Koľko krokov denne by ste mali prejsť po šesťdesiatke, aby ste si udržali zdravie a kondíciu? Väčšina z nás má približnú predstavu, no udržať si pravidelný pohyb býva […]
O jóge vážne aj nevážne, no vždy s láskou
„Zdá sa mi, že naša skupina už nie je taká veselá a priateľská ako kedysi,“ napísala mi nedávno jedna staršia jogínka. A mala pravdu – aj ja to […]
Ako nájsť vnútorný pokoj v chaotickom svete: 5 jednoduchých návykov pre duševnú pohodu
Zvládanie stresu nemusí byť zložité. Zmeňte svoj deň s jednoduchými krokmi, ktoré podporujú rovnováhu, pokoj a osobnostný rast.V dnešnom rýchlom a neustále prepojenom svete sa duševná pohoda stáva […]
5-minútový tréning na doma: Krátka dávka pohybu s veľkým účinkom
Aj krátke a intenzívne cvičenie dokáže zlepšiť kondíciu a náladu V každodennom zhone často chýba čas na klasický tréning. Práve preto si získava čoraz väčšiu popularitu krátky 5-minútový […]
Cvičenie bez nátlaku: Ako si nájsť pohyb, ktorý ťa lieči, nie vyčerpáva
Keď sa povie „fitnes“, mnohým sa vybaví obraz spoteného tela, bežiaceho pásu a kriku inštruktora. Ale čo ak ti poviem, že pohyb môže byť láskavý, jemný a liečivý? […]
Keď duša kričí tichom: Ako spoznáš, že si vyhorený a čo s tým?
Poznáš ten zvláštny pocit, keď ráno vstaneš a celé telo ti hovorí „nie“? Nie do práce, nie k ľuďom, nie k e-mailom, notifikáciám ani kalendáru. Skrátka nie k […]
Ráno je nový začiatok: 5 rituálov, ktoré vám prinesú pokoj a vnútornú rovnováhu
Ráno dokáže ovplyvniť celý zvyšok dňa – niekedy nám dáva pocit jedinej veľkej jazdy na horskej dráhe, inokedy nás pozýva k tichej meditácii skrytého priestoru v nás. Ak […]
5 cviků pro silný střed těla: Jak dosáhnout maximální stability a síly
Posílení středu těla je důležité pro zlepšení vaší stability a síly. Silné svaly břicha a zad vytvářejí pevný základ pro všechny fyzické aktivity. V tomto článku se podíváme […]
Jak se připravit na první maraton: Kompletní průvodce pro začátečníky
Příprava na váš první maraton je vzrušující, ale může být i trochu strašidelná. Tento průvodce vám poskytne užitečné tipy a rady, jak se na tuto výzvu připravit. Od […]
Jak si vybudovat sebevědomí a překonat pochybnosti: Praktické strategie pro každý den
Sebevědomí je klíčové pro šťastný a úspěšný život. Tento článek nabízí praktické strategie, jak si vybudovat sebevědomí a překonat pochybnosti, které nás často brzdí. Zaměříme se na různé […]